กลับไปยังรายบอร์ด โพสต์ใหม่

คำแนะนำในการเต้นเพื่อบีเกิร์ล

:: B G I R L   
edit by Lady Android & Bgirl Boe (09.2006)
: start here : เข้าใจความหมายบีเกิลและเบรคกิ้ง
bgirl คือ ชื่อเรียกจำเพาะเจาะจงผู้หญิงที่เต้นbreakdance
b ย่อมาจากคำว่า  breakdance
หลายๆคนมองว่าbreakdanceเป็นแหล่งของพวกมั่วสุม พวกที่เป็นเด็กไม่ดีมารวมตัวกัน จริงๆแล้วไม่ใช่เลย breakdanceคือการเต้นเข้าจังหวะอย่างหนึ่ง จะ
เรียกว่ากีฬาอย่างนึงก็ได้ เพราะbreakdance คือการนำเอายิมนาสติกและคาโปเอร่ามาผสมกัน แต่ด้วยเพราะว่าเด็กที่มารวมตัวนั้นโดยส่วนมากแล้วจัดว่าอยู่ในวัย
กำลังเที่ยวและกำลังโต อยู่ในช่วงวัยรุ่น และด้วยการแต่งชุดที่สะดุดตาใครหลายๆคน จึงเป็นเหตุให้ถูกจับผิดบ่อย อันที่จริงแล้วมันเป็นเรื่อง "ธรรมดา" ด้วยซ้ำไป เช่น
สูบบุหรี่ รึพูดจาหยาบคาย
การจะเป็นbgirlที่ดีให้ได้นั้น  คุณต้องมีความมั่นคงทางด้านจิตใจ และมีความตั้งใจจริงที่จะทำอะไรซักอย่างให้ดี ไม่ใช่ว่าเหนสิ่งๆนี้เป็นแค่เพียง fashion ให้ชั่วครู่
ชั่วยาม ให้ความเก๋ไก๋ในตัวคุณ เป็นสิ่งที่ทำให้คนอื่นสนใจ แค่รูปลักษณะภายนอกของคุณ ความจริงมันไม่ใช่เลยมันคือ หนทางในการดำรงชีวิต ต่างล่ะ ไม่ใช่ให้เรามา
ใช้ชีวิตแบบไร้สาระไปวันๆ เดินเที่ยวเล่นเรียน สิ่งๆนี้มันเสริมอะไรหลายๆอย่างในตัวเรา ในการเข้าสังคม การควบคุมตัวเองนอกเหนือจากสิ่งที่เราดำรงอยู่ทุกวัน
bgirl พุดกันตรงๆแล้วมันรวมไปถึงการเต้นและอารมณ์ อิสระของบุคคลนั้น คือ style ต่างหากล่ะที่เป็นจุดรวม ให้บุคคลอื่นสนใจ ความสามารถและพละกำลังจาก
การฝึกฝน สิ่งนั้นคือสื่งที่ผู้เป็น bgirl ได้ทำและฝึกฝน ต้องมีความอดทน นอกจากนี้แล้วเมื่อเราลง floor beat และ soul คือสิ่งที่ส่งให้เราเต้น และ break อย่าง
สนุกสนาน ได้ท่าทางการยิ้มแย้มและท้าทายสายตาคู่ battle ไม่ว่าจะ bboy หรือ bgirl ผลอพ้ ชนะ นั้นไม่เปนสิ่งจำเป็น
ที่ สำ คัญ ที่ สุด คือ เรา แสดง ความ เป็น ของ ตัว เอง ให้ คน รอบ ข้าง ดู หรือ ยัง เท่า นั้น แหละ
คุณ ก็ จะ บรร ลุ จุด ประ สงค์ ของ breaking เรียบ ร้อย แล้ว ..
__________________________________________________________________
: freez move : ท่าหยุดหรือค้างในท่าที่สวยงาม
ท่า freez หรือ freeze นั้นเป็นท่าที่ค้างหยุดหรืออาศัยการฝืน ของร่างกายซึ่งส่วนใหญ่มักใช้กำลังแขนและการเกร็งลำตัวเป็นส่วนมาก การฝึกนี้ต้องอาศัยการถ่ายเท
น้ำหนักตัวที่ดี ความอ่อนตัว และการวางองค์ประกอบของร่างกายให้สวยงาม ท่า freez นั้นเป็นประเภทที่นิยมเล่นในหมู่ bgirl เพราะเหมาะกับกล้ามเนื้อและความ
อ่อนตัวของสรีระผู้ญ ซึ่งถ้า freez นี้สามารถประยุกต์กับท่ากลับหน้าหลังได้เพื่อขึ้น freez หรือ powermove และหยุดด้วย freez เป็นต้นแต่เมื่อขึ้นชื่อว่าท่า freez
แล้วยิ่งค้างนานยิ่งดีน่ะ ..
edit by Lady Android & Bgirl Boe
ลักษณะที่คล้ายกัน เช่นการใช้เอว และหน้าท้องเพื่อที่จะใช้ท่านั้น
.. Pose เป็นท่าพื้นฐาน เป็นท่า freez ที่ง่ายที่สุดซึ่งสามารถต่อไปท่าpowermove ระดับ advance และท่า freez เจ๋งๆได้อีกมากมาย ยกตัวอย่าง ... เมื่อขณะ
เราโพสอยู่สามารถขึ้นไปตั้งหัวและอาจจะต่อท่า headspin หรือโพสแล้ว elbow freez ต่อเลยก้อส่วนท่า pose นั้นลองดูภาพข้างล่าง แต่ส่วนสำคัญโพสนั่นใน
กรณีบีเกิลนั่นมักจะโพสโดยใช้หน้าหรือแก้มแนบกับพื้น ซึ่งจะดูไม่สวยงามและไม่แข๊งแรง และนอกจากนี้การ jumpเท้า(เขย่งหรือการกระโดด)เพื่อพยายามขึ้นมาโพส
ซึ่งในกรณีเราควรค่อยๆเกร็งท้องแทน ซึ่งตอนแรกเราอาจจะหาจุดใต้ท้องของเราไม่เจอพยายามไปเรื่อยๆจ้ะ   
-Chair ท่านี้เป็นที่สามารถทำต่อมาจากท่าโพสโดยลองตั้งโพสก่อนแล้วเอียงไปด้านข้างแล้วค่อยๆปล่อยมือที่ค้ำโพส (ไม่ใช่มือที่อยู่ใต้ท้อง) แล้วเอียงหันหน้าและลำตัว
ขาออกมาให้เป็นแนวเฉียงโดยมือที่ค้ำท้องนั้นจะพยุงตัวเราอยู่ข้างเดียว
-Air chair ส่วนท่านี้ใช่มือค้ำตัวไว้ข้างเดียวเช่นกันแต่อาศัยการเกร็งและเอนตัว โดนเริ่มจากวางศอกไปจุดใดจุดนึงเหนือกระดูกเชิงกราน และอยู่ใต้เอวหรือ ลองใช้จุด
อีกจุดนึงซึ่งอยู่ด้านหลังก้อได้ เมื่อหาจุดแล้ววางนือและนั่งย่อๆลงกับพื้นแล้วค่อยๆเอนและเกร็งตัวพร้อมกับยกเอว+ขา ขึ้นซึ่งจะอยู่ค้างได้นานถ้าเราหาจังหวะและจุด
การวางศอกเจอ ซึ่งจุดนี้สำคันมาก สิ่งที่ควรระวังคือการปวดข้อมือ เพราะข้อมือนั้นต้องแบกน้ำหนักตัวไว้ในระยะเวลานั้น
ท่าต้องใช้ความอ่อนตัว
Eifel ท่านี้เป็นท่าเฉพาะของสาวๆเลยทีเดียว เริ่มจากทำสะพานโค้งแล้ววางศอกทั้งสองข้างไว้ข้างหัว แล้วยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้นโดยเรา สามารถดัดแปลง เป็นท่า
ต่างๆได้ หลายแบบ ซึ่งท่านี้เป็นการฝึกความอ่อนตัวเบื้องต้น
ท่าที่ใช้ความแข๊งแรงของแขน
- L-kick เป็นท่าที่คล้ายๆล้อเกวียน คือคุณทำท่าเหมือนคุณจะทำล้อเกวียน วางมือขวาลงด้านข้างของลำตัว (แล้วแต่ถนัดซ้าย-ขวา) แล้วเตะขาซ้ายเข้าหาลำตัวดีดขา
ขวาขึ้นตามไปค้างบนอากาศ มือซ้ายจะไม่วางหมุนไปเป็นล้อเกวียน ในขณะเดียวกันเราจะเอามือซ้ายมาจับปลายเท้าซ้ายก็ได้ เพื่อความสวยงามและค้างมากยิ่งขึ้น
-Handstand เรียกอีกอย่างคือหกสูง ในตอนแรกๆคุณควรฝึกกับกำแพงก่อน และเมื่อคุณทำได้แล้ว คุณค่อยมาทำโดยไม่พิงกำแพงให้ชิน ตอนหกสูงคุณควรเกร็ง
แขนให้มาก และหน้ามองพื้นไว้
-Hollow Back เป็นท่าที่เหมาะมากสำหรับพวกที่อยากจะฝึกพวกฝืนบน ขั้นแรกคุณควรทำหกสูงสลับขาให้ค้างก่อน ต่อมาเมื่อคุณทำจนชินแล้วคุณค่อยเพิ่มท่าเข้า
ไปคือเก็บคอพยายามเอาคางชิดอกไว้ คุณจะรู้สึกว่าตัวคุณเริ่มหงายไปด้านหลัง ต่อมาคือการวางมือเราจะวางมือกว้างกว่าปกติเท่าตัว และบิดข้อมือเข้าหากัน (จะมาก
หรือน้อยแล้วแต่คนถนัด) คราวนี้เราลองมาทำทุกอย่างพร้อมกันดู ไม่ว่าอย่างไรก็ตามเมื่อขึ้นไปขอให้เก็บคอเป็นอย่างแรก
-V-sick เป็นท่าfreezที่นิยมในหมู่bgirlอย่างมาก ท่านี้คุณต้องเกร็งแขนและพับขาเข้าหาลำตัว ให้มากที่สุด การวางมือเหมือนHollow (อันที่จริงฝืนก็วางมือแบบ
ดียวกันหมด) เมื่อคุณดีดตัวขึ้นไปขอให้คุณเก็บคอพร้อมกับพับขาเข้าหาลำตัว และทิ้งก้นไปด้านหลัง อาจจะน่าหวาดเสียวหน่อยในตอนแรกๆ แต่ถ้าคุณกล้าทิ้งก้นแล้ว
ทุกอย่างก็ไม่มีอะไรน่าเป็นห่วง สุดท้ายก็อยู่ที่คุณจะทำให้มันค้าง คุณต้องเกร็งไหล่เยอะๆ แต่เมื่อคุณชำนาญแล้วคุณก็สามารถปรับเปลี่ยนขาไปเป็นรูปแบบอื่นได้เช่นขา
คู่,ขัดสมารถ,ขากางและอื่นๆ
-Side of V-sick เรียกอีกอย่างว่า ฝืนข้าง ท่านี้ต้องอาศัยเหลี่ยมความถนัดของแต่ละบุคคลแต่ที่แบบมาคือเราเก็บคอแล้วต้องแหงนหน้าไปในทิศทางที่เราฝืนอีกการ
วางมือเช่นเดียวกับ v-sick พยายามวางในระยะที่ไหล่เปิดมากที่สุดส่วนข้างในไปด้านซ้ายหรือขวาก้อได้
ท่าที่ใช้ส่วนของไหล่และศอก ซึ่งแนบอยู่กับพื้น
- Elbow freez คือท่าโพสศอก เราวางศอกข้างที่ถนัดข้างใดข้างหนึ่งกับพื้น และวางมืออีกข้างไว้ข้างๆ ทำเป็นมุมสามเหลี่ยม และวาดขาที่ถนัดขึ้นไปแรงๆแล้วขา

อีกข้างจะตามขึ้นไปเอง จากนั้นให้เกร็งท่อนแขนช่วงไหล่ที่วางศอกไว้ให้มากที่สุด ใช้มืออีกข้างเป็นตัวพยุง ขาที่วาดขึ้นไปให้กางตึงไว้ ส่วนขาอีกข้างให้งอไปด้าน

หลังให้มากที่สุด มันจะเป็นการรักษาสมดุล

-Side freez คือท่าโพสไหล่ เราวางแขนทั้งแขนแนบไว้กับพื้น แขนอีกข้างหนึ่งวางไว้ทำมุม ฉาก งอขาข้างหนึ่งขึ้นเพื่อที่จะดีดขึ้นไป การขึ้นเหมือนกับท่าElbow

ท่านี้คุณควรเกร็งลำตัวให้มากที่สุด ให้ลำตัวตั้งตรงให้ได้ ไม่ให้โน้มไปด้านหน้า หรือกลิ้งไปด้านหลัง

ท่าที่ใช้ศอกตั้งเป็นฐาน
- Air Baby ท่านี้เราเอาศอกเป็นฐานแล้วใช้เข่าวาง อยู่บนศอกข้างเดียว มีทั้งOne handและ Two hand จะเจ็บศอกมากช่วงแรกๆ พยายามหาจุดให้เจอและเกร็ง

ลำตัว พร้อม กับ หา balance ในร่างกาย



-Double Leg on Elbow เริ่มจากวางมือทั้งสองข้างลงบนพื้นแล้วก้มตัวลงมาเล็กน้อยเพื่อที่ให้ศอกงอและให้บริเวณแถวขาหนีบหรือเหนือกว่านั้นวางบนศอกได้

เมื่อขึ้นมาได้แล้วให้ขาทั้ง 2 นั้นยืดออกเพื่อให้ควบคุมได้ง่ายและสวยงามขึ้น ทั้งนี้เราต้องตัวและขาวางอยู่บนศอก น้ำหนักทั้งหมดจะอยู่ที่มือทั้งสองข้าง   



-Double Leg Keep  ท่านี้เป็นท่าฝึกในยิมนาสติก โดยนั่งและวางมือทั้ง 2 ให้อยู่ข้างๆให้ห่างจากตัวเล็กน้อยพร้อมกับเกร็งตัวและสะโพกให้ลอยจากพื้นพร้อมกับ

ยกขาทั้งสองข้างขึ้น ซึ่งเราสามารถกางขา ขาชิดกันหรือขาไขว้ก้อได้
ต่อนะ
ท่าที่ใช้หัวเป็นฐาน
-Head force ท่านี้ต้องมีพื้นฐานในการตั้งหัวให้ balance จะเริ่มอธิบายตั้งแต่การตั้งหัวก่อนโดยวางมือในระดับพอดีและก้มหัวลงโดยให้ฐานอยู่ที่กลางหัวแล้ว

ก้าวเท้าเกร็งแขนและคอพื้นให้ตัวตั้งขึ้นมาทั้งตัว เมื่อพอตั้งได้แล้วให้กางขา ย่อขา หุบขา จนชิน และมาฝึกท่านี้กัน head force ท่านี้ที่เรามักเรียกว่าฝืนล่าง เป็นท่า

ที่สวยงามและต้องใช้แรงเกร็งกล้ามเนื้อท้องและเอวเป็นอย่างมากต้องอาศัยจังหวะของการ balance ตัวเองอย่างมาก โดยฝึกจากวางมือไปด้านหน้าแล้วตั้งหัวและ

ย่อนเอวและลำตัวลงมาให้มากที่สุดและพยายามฝืน+เกร็งให้ได้ โดยเราวางขาโดยการงอเข่าจะอยู่ในท่าที่สวยงาม เมื่อฝึกจนคล่องแล้วให้ตั้งหัวแบบธรรมดาแล้วค่อยๆ

วางมือไปด้านหน้าแทน



-Head set ท่านี้ต้องมีพื้นฐานจากการตั้งหัว ค่อนข้างง่าย โดยในขณะที่เราตั้งหัวตั้งจังหวะตัวและขาให้หันไปด้านซ้ายหรืขวา ด้านใดด้านนึง โดยเราต้องหันหน้า

ไปด้านที่เราต้อง การ ตามถนัดพร้อมกับบิดดเอวและขาไปพร้อมกันกับหน้าส่วนมือด้านตรงข้ามที่เราหันหน้าและบิดเอวนั่งจะต้องวางศอกแนบลงกับพื้น

_____________________________________________________________________

: power move : ท่าที่ต้องอาศัยกำลังและจังหวะ

ท่า powermove เป็นท่าที่อาศัยความยากมากขึ้นอีกระดับนึงเพราะเนื่องด้วยความจำกัดของกำลังผู้ญซึ่งทำให้ต้องอาศัยการฝึกมากกว่าปกติ ท่าที่มีอยู่นี้จึงมีน้อยซึ่ง

ส่วนใหญ่เป็นท่าที่เราร่อนระนาบไปกับพื้น (glide)

edit by Lady Android & Bgirl Boe



: Glide Head spin & Head glide
Headspin - เริ่มจากตั้งหัวแล้วกางขาพอประมาณพร้อมกับบิดเอวและลำตัวเล็กน้อย ให้ พอมี แรงเวียง จังหวะเดียวกันก็ปัดมือไปด้านที่ถนัด

Headglide - เริ่มจากตั้งหัวให้มั่นคงรักษาbalance ให้ได้มากที่สุด กางขาให้ตึงและกว้าง และปัดมือพร้อมกับหัวไปในด้านที่ถนัด ขณะเดียวกันพยายามเลี้ยงหัว

ไม่ให้ล้มไปเรื่อยๆ เมื่อ momentum ได้ที่ แล้วก้อจาก เริ่มการ glide คือการร่อนของแรงเหวี่ยงที่เกิดจากการปัดมือด้วยความเร็วชั่วขณะเมื่อ balance คงที่ จน

กว่าจะหมดแรงเหวี่ยง ซึ่งสามารถเพิ่มรอบหมุนโดยการปัดมือไปด้วยในขณะเดียวกัน

: Air Move

  -1990's ท่านี้คุณควรฝึกหกสูงให้ชำนาญเสียก่อน เริ่มแรกยืนกางขาออกพอประมาณ มือขวาเหวี่ยงไปด้านขาซ้าย และเตะขาซ้ายขึ้น และเตะขาขวาลอยตาม วางมือ

ซ้ายไว้ใกล้ๆมือขวา และยกมือขวาขึ้น เกร็งแขนให้ชิดข้างหูไว้ และอย่างอแขน (นี่คือวิธีการขึ้นของการหมุนมือซ้าย ถ้าใครถนัดขวาก็สลับกัน)

-2000's ท่านี้เหมือนท่า1990' เพียงแต่ท่านี้จะวางมือทับกันเท่านั้น การขึ้นเหมือนกันหมดทุกอย่าง

trick-พยายามตั้งลำตัวให้ตรงและเกร็งแขนเอาไว้

   
   
_____________________________________________________________________


: health : สุขภาพและร่างกายของผู้ญต่อการเบรคกิ้ง

edit by Lady Android & Bgirl Boe

รองเท้า >> ควรเลือกรองเท้าที่พอดีกับเท้าตัวเองไม่หลวมเกินไปและไม่คับเกินไปเนื้อรองเท้าควรจะมีสปริง และพื้นรองเท้าต้องสามารถเกาะติดได้ดี หรือไม่เช่นนั้นก้อ

อาจจะลื่นได้ ทางที่ดีควรเลือกรองเท้า วิ่ง แนะนำ Nike Adidas Reebok  
ที่รัดข้อมือ,ที่รัดศอก >> ควร เลือกอันที่เนื้อนิ่มและหนา สามารถคงสภาพเดิมได้ดี ทำให้สามารถใส่ได้หลายครั้งที่รัดข้อศอกควรแยกกับที่รัดข้อมือเพราะทำให้ไม่

เสื่อมไว
หมวกต่างๆ >> หมวกกีฬาหรือหมวกไหมพรมสามารถป้องกันหนังหัวลอกได้เวลา เรา headspin หรือ ตั้งหัว หรืออยากจะฝึกจริงจังกว่านี้ หาหมวกกันน๊อคมาใส่ซะ

แนะนำ Roces (หารุ่นหัวไม่เบี้ยวนะ)
อุบัติเหตุต่างๆ >> ช้ำ เพลง ถลอก เรื่องทำมะดา ใช้ ยานวดต่างๆ พกติดตัวไว้บ้างก้อดีนะ เลือกยี่ห้อที่คิดว่าเหมาะกะเรา ถ้าหนักกว่านั้น คือกล้ามเนื้อฉีก หรือกระดูกหัก

เชินไปโรงพยาบาลทันที
Menstruation >> เมื่อมีเหตุการนี้เกิดขึ้น ในวันที่มามากๆไม่อยากให้เต้นเท่าไรเพราะยิ่งเต้นยิ่งปวดถ่วง หรือทาน ponstanเอานะ TT-TT ps. ponstan เป็น

ยาแก้อักเสบและแก้ปวด
โยคะ >> แนะนำบีเกิลทั้งหลายเลยๆๆ ว่าการฝึกโยคะ ทำให้สามารถ ยืดหยุ่น และสามารถควบคุมร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้น ข้อดียังมีอีกมาก จะพูดเฉพาะในส่วนของ

Breakdance เท่านั้นนา
  Gears >> ต่อไปจะพูดถึงเรื่องเสื้อผ้าเครื่องแต่งกายกันบ้างแล้ว
  เสื้อ>> เสื้อกีฬาต่างๆ หรือเสื้อยืด คอกลม แขนกุดธรรมดาก้อได้ไม่เสียหาย แต่เสื้อควรระบายเหงื่อและอากาศได้ดีไม่รัดแน่นจนเกินไป
กางเกง>> กางเกง เข้ารูป 3ส่วน 4 ส่วน 5 ส่วน จนถึงทรง baggy ยีนส์ กางเกง วอร์ม ที่สามารถทำให้เราเคลื่อนไหวได้สะดวก
   
   


_______________________________________________________________________
: place : สถานที่ต่างๆที่เหล่า bboy&bgirl ออกลวดลาย

หน้านี้จะแนะนำเกี่ยวกับสถานที่ๆเหล่า bboy&bgirl รวมตัวกันไปซ้อม ผู้ใดที่สนใจก็ไปร่วมแจมกับเค้าได้
(เท่าที่เคยได้ไปมา)

edit by Lady Android & Bgirl Boe

เฉพาะกรุงเทพ

- ป้อมพระสุเมรุ สวนสันติชัยปราการ  - สถานที่ซ้อมในสวนสาธารณะกลางกรุง

- BTS สนามกีฬา หน้า MBK

- สนามกีฬาไทย - ญี่ปุ่น (ดินแดง) - พร้อมลานยิม

- โรงเรียนอัสสัมชัญ - บางรัก

- โรงเรียน ทวีทาภิเศก - ธนบุรี

- แฟชั่นไอสแลนด์ to be no.1

- Seacon Square ลานบีบอย

- Bangyaai Night Bazaar ข้างร้านพิซซ่า

- มหาวิทยาลัย มหิดล ศาลายา ตึก MUIC

- มหาวิทยาลัย ธุรกิจบัณฑิต

- มหาวิทยาลัย กรุงเทพ
กลับไปยังรายบอร์ด